Giải độc cơ thể không đúng cách: Mối nguy cho sức khỏe! ~ @ Đẹp Khỏe

Để các cơ quan thải độc làm việc 1 cách hiệu quả nhất, nhiều người vẫn đang nỗ lực ứng dụng những cách thải độc như: uống nhiều nước, ăn thật nhiều trái cây, rau xanh, xông hơi... Tuy nhiên, ít ai biết rằng, thải độc không chuẩn cách sẽ làm hại cơ thể.

Dưới đây là những hiểu lầm về cách thải độc cho cơ thể mà không ít người đã và đang mắc phải.

Độc tố cơ thể là những cặn bã, chất độc, yếu tố gây hại có trong không khí, thức ăn, nước uống được con người hấp thụ vào cơ thể hằng ngày. Các chất độc lúc về cơ thể sẽ được bộ “lọc” tự nhiên trong cơ thể là gan, thận… thải ra ngoài. Tuy nhiên, vẫn còn đa số chất độc mà các “bộ lọc” này không có khả năng tự đào thải, vẫn đọng lại trong cơ thể. Những chất độc này tích tụ lâu dần sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe con người.

Uống nước giải độc: uống nước luôn được coi là một trong những phương pháp tốt giúp giải độc cơ thể bởi nước sẽ giúp gan, thận hoạt động rất tốt hơn và đẩy độc tố ra khỏi người bằng đường tiểu nhiều hơn. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước lại không hoàn toàn có lợi cho cơ thể. Uống quá nhiều nước sẽ dẫn đến tình trạng trữ nước, gây khó chịu, mệt mỏi, thậm chí có thể gây ra rối loạn hoạt động của gan, thận; khiến chúng phải làm việc vất vả hơn và việc thải độc khó khăn hơn.

Ăn nhiều rau xanh: rau xanh được biết đến là loại thực phẩm có công dụng giải độc cơ thể rất tốt. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng với những loại rau sạch. Với những loại rau quả không đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm thì tác dụng sẽ ngược lại, làm tăng thêm chất độc gây hại cho cơ thể con người.

Chế độ ăn lỏng giúp đẩy độc tố ra ngoài cơ thể: nhiều người vẫn nhầm tưởng việc thực hiện 1 chính sách ăn “lỏng” sẽ giúp đào thải độc tố ra khỏi 1 cách hiệu quả. Trên thực tế, không chế độ ăn nào có thể hoàn toàn gặt đi các chất độc hại trong gan, thận, đại tràng... nếu như không có sự hỗ trợ của các yếu tố khác.

Uống nước tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, uống quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng trữ nước, gây khó chịu, mệt mỏi

Nhịn ăn: để thanh lọc cơ thể là cách làm phản khoa học, thậm chí có thể dẫn tới tử vong. Nhiều người dùng phương pháp nhịn ăn hoàn toàn sẽ thấy xuất hiện 1 số triệu chứng: chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, đau cơ và lo lắng. Nếu nhịn ăn dài ngày, có thể gây suy dinh dưỡng dẫn tới thiếu máu, hạ đường huyết, mất cân bằng điện giải, suy gan, suy thận, nặng hơn nữa có thể dẫn tới các rối loạn nhịp tim, ngừng tim, hôn mê, thậm chí tử vong.

Đặc biệt, những bệnh nhân có khiếu nại vào huyết áp hay có bệnh tim mạch đang sử dụng thuốc; những người có bệnh gan, thận, đái tháo đường, dạ dày, đại tràng; phụ nữ mang thai và cho con bú; những thanh thiếu niên hoặc trẻ em đang phát triển càng không nên giảm cân bằng cách nhịn ăn… Lý do là khi nhịn ăn để giảm cân, nếu nhịn không hợp lý, dài ngày sẽ gây suy dinh dưỡng và có thể lại ăn quá nhiều khi ngừng nhịn ăn, khiến cơ thể nâng cao cân trở lại nhanh chóng.

Một cơ thể muốn được thanh lọc và khỏe mạnh cần có chính sách ăn uống điều độ (không ăn nhiều hơn nhu cầu của mình, hoặc có thể ăn ít hơn 1 chút), ăn thức ăn nguồn gốc thực vật nhiều hơn động vật, thức ăn thiên nhiên và không qua chế biến, chọn thực phẩm an toàn, uống nhiều nước lọc. Bên cạnh đó, cần liên tục rèn luyện cơ thể (tập thể dục, yoga...), tập hít thở sâu.

Xông hơi nhiều sẽ giúp giải độc cơ thể: xông hơi còn làm giãn nở mạch máu ngoại biên, vừa tăng tiết mồ hôi để thông thoát bớt nước ra khỏi cơ thể. Cả hai yếu tố này đều có tác dụng giảm nhẹ áp lực lên tim và thành mạch, điều hòa thần kinh giao cảm, giải tỏa căng thẳng, giảm stress và làm hạ huyết áp cao. Xông hơi bằng nồi xông còn giúp giải độc cho nhiều trường hợp.Các nghiên cứu y học đã chứng minh rằng hầu hết các độc tố có thể bị loại bỏ qua da, làm giảm bớt áp lực công việc mà gan và thận phải đảm nhiệm. Tuy nhiên, cần biết cách xông hơi cho đúng và không được lạm dụng.

Không nên tắm ngay sau lúc xông: lúc xông, lỗ chân lông đang hở, nếu như gặp lạnh sẽ bít lại nước không thoát được sẽ dẫn đến dễ bị cảm, máu huyết lưu thông chậm. Sau khi xông nên ăn cháo hành, lá tía tô, cho thêm chút muối, hoặc uống nước ấm, nghỉ ngơi sẽ rất tốt.

Chỉ nên tối đa 2 lần/tuần: nhiều người cho rằng xông là rất tốt nên ngày nào cũng xông và mỗi lần thường cố xông cho lâu. Như vậy là không tốt vì ra quá nhiều mồ hôi có thể làm tổn thương âm huyết và hao hụt cả dương khí.

Xông lâu hay mau, cho ra nhiều hay ít mồ hôi phải phù hợp với đề nghị của từng người và từng chứng trạng. Xông giải cảm thì chỉ xông một lần. Người trẻ, khỏe, mập mạp có thể cho ra nhiều mồ hôi hơn người yếu, gầy, cao tuổi; người dễ ra mồ hôi cũng chỉ nên cho ra ít mồ hôi mỗi lần. Người già yếu suy nhược, bệnh nặng, sốt do siêu vi, phụ nữ có thai thì không nên xông. Cần ghi tiếp nhân tình trạng cơ thể sau mỗi lần xông. Chỉ nên tiếp diễn xông lúc có cảm giác tha hồ sau mỗi lần xông. Ngược lại, nếu như cảm thấy mệt mỏi hoặc chóng mặt sau mỗi lần xông thì không nên tiếp diễn xông. Nên uống bù nước sau lúc xông bằng 1 ly nước trà gừng nóng hoặc nước chanh nóng, không dùng các loại nước ướp lạnh hoặc nước đá liền sau khi xông. Đối với người bình thường, chỉ nên xông hơi 2 lần/tuần, mỗi lần chỉ nên xông tối đa 20 - 30 phút.

Uống nước chanh để thanh lọc cơ thể: trong quả chanh tươi có một lượng lớn acid citric, cao tới mức có thể đạt đến 8% khối lượng khô trong quả của chúng. Theo khoa học, đây là loại acid hữu cơ yếu, có hiện tượng trong các quá trình thảo luận chất của rất nhiều các sinh vật. Nó là một trong các chuỗi hợp chất tham gia vào oxy hóa sinh lý chất béo, protein và cacbohydrat. Bởi vậy, lý thuyết nói rằng, lúc uống nước chanh thì quy trình tiêu hóa các chất được tiêu thụ về cơ thể hàng ngày sẽ được xúc tiến diễn ra nhanh hơn, giải phóng năng lượng theo đường bài tiết tự nhiên được kích thích.

Tuy nhiên, đó chỉ là khi nồng độ acid đạt mức thấp đủ để không ảnh hưởng tới dạ dày. Trên thực tế, chúng ta uống trực tiếp nước chanh vào cơ thể thì rất khó để kiểm soát được hàm lượng acid này ở mức chuẩn khi nạp vào cơ thể. Cho nên, sử dụng nước chanh để giảm cân trong một thời gian dài, có thể giúp bạn giảm được số cân mong muốn. Nhưng nguy cơ dạ dày của bạn bị bào mỏng cũng khá lớn.

Theo viện nghiên cứu lâm sàng của Mỹ, chanh có nhiều ích lợi cho sức khỏe. Trong chanh rất giàu vitamin C, chúng có thể ảnh hưởng tới tốc độ đốt cháy chất béo và calo thừa trong cơ thể, cả hai nhân tố có thể mang lại giảm cân. Chanh chứa acid citric và acid này giúp kiểm soát mức độ dao động của đường trong máu và giúp ngăn chặn sự giảm lượng đường trong máu đột ngột dẫn tới cảm giác không thèm ăn. Điều này có thể là 1 cách khác mà chanh có thể giúp giảm cân. Vì vậy, sẽ tốt hơn nếu như bạn uống nước chanh sau các bữa ăn.

Nên pha với nước ấm vừa phải, nếu pha với nước lạnh sẽ gây sốc cho cơ thể khi uống còn ví dụ là nước quá ấm thì sẽ phá vỡ mất các enzyme có lợi cho cơ thể và cho việc giảm cân bằng chanh. Khi pha theo tỉ lệ một quả chanh với 1 lít nước ấm và uống kèm với các bữa ăn chính. Tốt nhất là nên uống sau khi ăn khoảng 30 phút, mỗi ngày uống 2 lít nước chanh thay cho nước lọc để giảm cân nhanh và hiệu quả. Bên cạnh đó bạn cũng nên kết hợp với chế độ tập luyện thể dục thể thao để đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể nhanh và an toàn hơn. Chúng ta không nên uống nước chanh đậm đặc quá sẽ ảnh hưởng đến dạ dày.

BS. TRƯƠNG MINH HỮU HẠNH

Kinh nghiệm đi xe ga, xe máy ít hao xăng